Vitaminas B12 - būtina stiprių nervų apsauga

Kui teiste B-vitamiinide varud on varem ära kasutatud. Võrreldes B12-vitamiiniga püsivad need meie organismis lühemat aega, kuni nad ära kasutatakse või eritatakse. Seetõttu muutub B12-vitamiini vähene varu või halvenenud imendumine seedetraktis märgatavaks alles mõne aja pärast. Vitamiinil B12, mida tuntakse ka kobalamiini nime all, on erinevad ainevahetuse funktsioonid. See aitab hoida homotsüsteiini taset madalal, kaitstes seeläbi südant ja veresooni. See osaleb rakkude jagunemisel ja vere moodustamisel ning on oluline närvide normaalseks toimimiseks.

Vitamiin B12 osaleb oluliste sõnumitoojate, näiteks neurotransmitterite ja hormoonide sünteesis, mis kontrollivad meie ajutegevust ja seega meie tajumist, meeleolu ja meeleseisundit.

B12-vitamiini panus närvisüsteemi toimimisse

Valmistades oma funktsiooni rakkude moodustamisel ja lipiidide ainevahetuses, mängib vitamiin B12 olulist rolli närvisüsteemis. See osaleb otsustavalt närvikiudude ümbriste (mida nimetatakse ka müeliinikihiks) taastumisel ja uuenemisel, mis kaitsevad närve laengukadu eest ja tagavad närvivoogude, st edastatava teabe õige ja tõhusa edastamise.

See meie puutetundlikkuse ja motoorika eest vastutavate närvide "isolatsioon" ei ole mitte ainult oluline, vaid eelkõige hädavajalik meie kesknärvisüsteemi, st aju ja seljaaju jaoks. Lisaks sellele osaleb vitamiin B12 tähtsate sõnumitoojate ainete, nagu neurotransmitterid ja hormoonid, sünteesimisel, mis kontrollivad meie aju tööd, seega ka meie tajumist, meeleolu ja meeleseisundit.

Kellel on risk B12-vitamiini puuduse tekkeks? B12-vitamiini puuduse põhjused

• Babad ja lapsed
• Elukad
• Rasedad ja rinnaga toitvad inimesed
• Suitsetajad
• Veganid
• Krooniliste haiguste ja seedetrakti haigustega inimesed

Lapsed ja lapsed vajavad oma kasvu tõttu palju B12-vitamiini. Nad sõltuvad piisavast B12-vitamiini varustusest, mida peavad tagama tähelepanelikud vanemad. B12-vitamiini puudusest on eriti mõjutatud eakad ja veganid. Kui veganitel on oht, et nad ei saa piisavalt B12-vitamiini, kuna nad ei tarbi loomset päritolu toiduaineid, siis eakatel on sageli B-vitamiini imendumishäired, kuid mõnikord esineb ka toitumispiiranguid. Krooniliste haiguste, näiteks diabeedi, neerupuudulikkuse või dementsuse all kannatavatel inimestel on B12 imendumine häiritud - sageli toimeainete ja pikema aja jooksul võetud ravimite kõrvaltoimete tõttu - ja neil on oht puudujäägiks. Isikud, kes kannatavad mao limaskesta põletiku või muude seedetrakti haiguste all, ei suuda ise sünteesida vitamiini imendumiseks vajalikke olulisi aineid, et osa tarnitavast B12-vitamiinist taas kord kasutamata eritub.

Eeskätt vananedes kumuleeruvad mitmed neist teguritest, mis suurendavad B12-vitamiini puuduse riski. Kui noortest eurooplastest on B12-vitamiini puudus vaid 2-5%, siis üle 65-aastastest inimestest diagnoositakse B12-vitamiini puudus 10-30%-l. Kui nad elavad vanadekodus, suureneb nende osakaal isegi umbes 40 protsendini.  

Sõltumata põhjusest - kui B12-vitamiini puudus avastatakse liiga hilja, ähvardab osaliselt parandamatu närvikahjustus.

Millised on B12-vitamiini puuduse neuroloogilised sümptomid?

B12-vitamiini puuduse esmased sümptomid on enamasti mittespetsiifiline energiapuudus ja kehv töövõime, samuti jalgade ebastabiilsus. Seljaaju halvasti toimivad närvid tekitavad sageli esialgu valetunnet alajäsemetes, nagu põletustunne ja tuimus jalgades ning pingeline, mansetilaadne tunne vasikatel. Kuna mõjutatud on ka aju, neurotransmitterid ja hormoonid, võib B12-vitamiini puudus lisaks põhjustada keskendumisprobleeme, halba mälu ja depressiooni.

Märkamatul B12-vitamiini puudusel võivad olla tõsised tagajärjed.

Kui B12-vitamiini puudus jääb pikka aega avastamata, võib selle tagajärjeks olla tõsine neuroloogiline ja neuropsühhiaatriline seisund, mis võib isegi dementsuse ja skisofreeniaga lõppeda. Samuti võib B12-vitamiini puudus põhjustada tugevaid füüsilisi piiranguid, mis võivad viia isegi paraplegiani. Selle eest vastutab funikulaarne müeloos, mille puhul on seljaaju kahjustatud närvikeste puudumise tõttu. Kui puudus avastatakse varakult, saab osa kahjustusi tagasi pöörata. Kui aga B12-vitamiini puuduse tagajärjed on liiga kaugele arenenud, on närvikahjustus pöördumatu. Seetõttu tuleks B12-vitamiini ebapiisavasse varustatusse tingimata tõsiselt suhtuda ja seda tuleks ennetada.

Nii saab B12-vitamiini puudust diagnoosida.

Ne pärast imendumist toidu kaudu jõuab B12-vitamiin eri etappide kaudu verre: Toiduga jõuab see kõigepealt maos - seal moodustub nn sisemine faktor, millega vitamiin B12 on seotud. Üheskoos võivad need imenduda peensooles ja jõuda verre. Hea osa vitamiinist võib difundeeruda läbi soolestiku seinte ka ilma intrinsilise faktorita. Kehas olles on see olemas nii aktiivsel kujul (mida organism saab kasutada) kui ka mitteaktiivsel kujul. Ainult umbes 20% veres olevast B12-vitamiinist on aktiivne ja seda tuntakse holotranskobalamiinina (lühendatult HoloTC). Kuna vereanalüüs tuvastab ka mitteaktiivset B12-vitamiini veres, võib see petta B12-vitamiini puuduse diagnoosi ja seega varjata puudust. Kui isik kuulub riskirühma või kui on kahtlus erinevate B12-vitamiini puudulikkuse sümptomite ilmnemise tõttu, tuleb teha spetsiaalne kaheastmeline vereanalüüs. Selles määratakse holotranskobalamiini sisaldus ja teises etapis määratakse B12-vitamiini puudusest tulenevate ainevahetusproduktide, nagu metüülmaloonhappe ja homotsüsteiini kontsentratsioon. Kui mõlemad testid annavad ebasoodsa tulemuse, võib oletada B12-vitamiini puudust, mida tuleks võimalikult kiiresti ravida.

Riskirühma kuuluvad isikud peaksid vältima B12-vitamiini ebapiisavat tarbimist.

Kuigi vitamiin B12 on meie organismile väga oluline, vajame seda vaid suhteliselt väikestes kogustes. Päevane soovitatav annus tervetele täiskasvanutele on 3 µg. Lapsed vajavad mõnevõrra vähem B12-vitamiini, rasedad ja rinnaga toitvad naised aga rohkem, nimelt 3,5 kuni 4 µg päevas.

B12-vitamiini sünteesivad mikroorganismid ja seda leidub peaaegu eranditult loomset päritolu toidus.

Veganid ja teised isikud, kes tasakaalustamata toitumise tõttu on ohustatud liiga vähesest B12-vitamiini tarbimisest, saavad B12-vitamiini ebapiisavat tarbimist suhteliselt lihtsalt vältida B12-vitamiini teadliku toitumise või spetsiifilise B12-vitamiini toidulisandi abil. B12-vitamiini sünteesivad mikroorganismid ja seda leidub peaaegu eranditult loomset päritolu toidus - eelkõige maksas, kus loomad seda talletavad. Kuid ka liha, kala, munad, piim ja piimatooted sisaldavad seda vitamiini märkimisväärses koguses. Seetõttu soovitatakse veganitel võimalikku olemasolevat puudust kompenseerida toidulisandite (mis muide on üldjuhul veganid) abil. Kui B12-vitamiini puudus on tuvastatud, tuleks arsti poolt määratud ravi raames võtta sobivaid ravimeid.

Isegi kui imendumisvõime on kahjustatud, on võimalik võidelda B12-vitamiini puuduse vastu.

Kui B12-vitamiini imendumisvõime on häiritud, tuleb esmalt leida vallandaja. Käivitajaks võib olla maosisese faktori halb moodustumine maos või ravimite põhjustatud imendumise pärssimine, nagu näiteks metformiini puhul, mida paljud 2. tüüpi diabeediga inimesed kasutavad. Kui ravimeid kasutatakse pikka aega, on vitamiinide imendumine üldjuhul häiritud, kuid B12-vitamiini tarbimise suurendamine võib seda kompenseerida.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Veebilehel www.woerwagpharma.lv esitatud hulk teavet isikliku tervise kohta on mõeldud üksnes teie teavitamiseks ja ei asenda mingil juhul isiklikku konsultatsiooni, läbivaatust või diagnoosi litsentseeritud arsti poolt. Veebilehel www.woerwagpharma.lv kättesaadavaks tehtud sisu ei saa ega tohi kasutada diagnooside püstitamiseks ja/või ravimite iseseisvaks võtmiseks. Palun pöörake tähelepanu ka vastutuse välistamisele ja meie viidetele pildiõiguste kohta.