Visi biofaktoru testi

Kāda ir biofaktoru ietekme uz organismu?

Biofaktoriem ir svarīga loma organismā, un tie veicina mūsu vielmaiņas procesu vienmērīgu darbību. Tāpēc uzturvielu savienojumi veicina kontrolvērtības, kurām vajadzētu veicināt veselīgu vielmaiņu. Piemēram, dzelzs ir būtiska hemoglobīna veidošanai un līdz ar to mūsu organisma apgādei ar skābekli. C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos no mūsu uztura, tam ir nozīme brūču dziedēšanā un tas ir antioksidants. Daži biofaktori dažādos veidos veicina normālu imūnsistēmas darbību. D vitamīns (kas, starp citu, ir gan vitamīns, gan hormons), ko organisms ražo ar saules gaismas palīdzību, palīdz zarnām uzsūkt kalciju, fosforu un magniju - lai nosauktu tikai dažas no tā daudzajām funkcijām organismā. Tādējādi D vitamīns ļauj šiem biofaktoriem veikt savas būtiskās funkcijas skeleta veidošanā. Jo īpaši zīdaiņiem, augot, D vitamīna vajadzība pēc tā ir relatīvi lielāka. B grupas vitamīni, piemēram, B12 vitamīns, benfotiamīns (lipīdos šķīstošs tiamīna prekursors), B6 vitamīns un folijskābe, cita starpā būtiski ietekmē nervu darbību un reģenerāciju, kā arī uztur veselīgu vielmaiņu enerģijas uzkrāšanas un asins veidošanās procesā.

Kā izpaužas biofaktoru nepietiekams uzturs?

Kritiski svarīgi organisma procesi nevar labi funkcionēt, ja ilgstoši netiek pietiekami nodrošināti ar biofaktoriem. Atkarībā no tā, kurš vitamīns vai minerālviela nav pieejama, bieži rodas nespecifiski nepietiekamas apgādes simptomi. Piemēram, dzelzs trūkums (īpaši bieži sastopams sievietēm) izpaužas kā bālums, drebuļi un vispārējs nogurums. Magnija trūkums daudziem slimniekiem izraisa nakts krampjus teļos, sāpīgu muskuļu sasprindzinājumu, nervozitāti vai pat aritmiju un hipertoniju. D vitamīna trūkums var izpausties dažādos veidos, ņemot vērā tā plašo iedarbību uz visu organismu un hormonālo darbību.

Biofaktora nepietiekamas apgādes pazīmes vai pazīmes vienmēr ir ļoti nespecifiski simptomi, piemēram, vājums, nogurums, koncentrēšanās trūkums un pazeminātas darba spējas. Visi šie simptomi bieži vien tiek nepietiekami novērtēti un var būtiski apgrūtināt mūsu ikdienas "meistarību".

Izpratnē šķietami nekaitīgs deficīts var izraisīt bīstamas ķēdes reakcijas; laika gaitā var attīstīties nopietni simptomi, kurus bieži vien nav iespējams novērst. Novārtā atstāts B grupas vitamīnu deficīts ne tikai nelabvēlīgi ietekmē asins ainu, bet arī nervu sistēmas normālu darbību un uzturēšanu. B vitamīnu deficīta gadījumā nevar normāli funkcionēt katras atsevišķas organisma šūnas apgāde ar enerģiju. Arī cinka trūkums un nepietiekama piegāde var izraisīt virkni redzamu un neredzamu simptomu. Skābums dobumos un sausa, loboties āda var liecināt par cinka trūkumu. Ja jūtaties slikti, slikti, vāji un mazāk aktīvi, vislabāk ir doties pie ārsta, lai veiktu rūpīgu pārbaudi. Pēc attiecīgo asins analīžu apskates un jo īpaši pēc citu faktoru izslēgšanas viņš varēs ātri noteikt iespējamo biofaktora trūkumu vai nepietiekamu nodrošinājumu ar to, un jūs varēsiet veikt atbilstošus pretpasākumus.

Kā samazināt biofaktoru nepietiekamas piegādes risku?

Lielākajai daļai cilvēku tas ir vienkārši: dzīvot veselīgi!

Veselīgs dzīvesveids, protams, ietver sabalansētu uzturu, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes. Ēdot pietiekami daudz svaigu augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu, kā arī dzīvnieku izcelsmes produktus ar zemu tauku saturu, piemēram, zivis, liesu gaļu un pienu ar zemu tauku saturu, jūs jau kaut ko darāt, lai būtu labi apgādāts ar uzturvielām. Starp citu, mūsu organisms vērtīgās augu eļļas sagremojas labāk nekā dzīvnieku taukus. Arodapvienības arī iesaka dienā apēst vismaz piecas porcijas svaigu augļu un dārzeņu. Pat tā sauktie "superprodukti", piemēram, godži, acerola un daudzi citi, par kuriem mūsdienās visi runā, var būt iespējami ikdienas uztura papildinājumi un spēlēt savu lomu biofaktoru deficīta simptomu novēršanā. Piemēram, siers un zemesrieksti satur salīdzinoši daudz cinka - apēdot 100 g ementāla siera, tiek iegūti 4,6 g cinka. Ieteicamā diennakts deva ir 7 g sievietēm un 10 g vīriešiem. Vistas un jēra gaļas salātos ir daudz folskābes - pēdējais satur 145 µg uz 100 g -, bet tie jāēd uzreiz pēc iegādes. Folijskābe ļoti ātri sabojājas, ja pārtika tiek ilgstoši uzglabāta. Vistas gaļa satur arī B6 vitamīnu. Savukārt B12 vitamīns ir atrodams gandrīz tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos. Tie, kas ir veģetārieši vai vegāni, B12 vitamīnu var iegūt no raudzētiem pārtikas produktiem, piemēram, skābētiem kāpostiem vai (bezalkoholiskā) alus, kas satur šo vitamīnu, lai gan ļoti mazā daudzumā. B1 vitamīns ir atrodams pākšaugos un pilngraudu pārtikas produktos; atkarībā no tā, kā pārtikas produkti tiek uzglabāti un gatavoti, B12 vitamīna daudzums var atšķirties. Tāpēc, lai novērstu šī biofaktora deficītu, brokastīs varat ieturēt garšīgus musli vai sātīgu pilngraudu maizi. Tas palīdz arī nodrošināties ar magniju - īpaši auzās ir salīdzinoši daudz magnija (134 mg uz 100 g), saulespuķu sēklās tā ir pat 420 mg. Saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības datiem ieteicamā magnija dienas deva veseliem pieaugušajiem ir 300-400 mg. Veselīgs dzīvesveids tiek panākts, ja lielā mērā tiek izslēgti tādi neveselīgi stimulējoši līdzekļi kā alkohols un tabaka. Visu svarīgāko biofaktoru nodrošināšana ar sabalansētu dzīvesveidu veicina labāku fizisko sagatavotību, palīdz novērst nopietnas slimības un uzturēt labu veselību.

Vai biofaktorus var pārdozēt?

Veicot normālu, sabalansētu uzturu, veseliem cilvēkiem būtībā ir gandrīz neiespējami uzņemt pārāk daudz biofaktoru. Pārdozēšanas gadījumā lielākā daļa vitamīnu izdalās no organisma. Tas jo īpaši attiecas uz ūdenī šķīstošiem vitamīniem. Ja, piemēram, C vitamīna tiek uzņemts pārāk daudz, lielākais, kas var rasties, ir viegla caureja. Piemēram, B12 vitamīns un B1 vitamīns arī ir ūdenī šķīstoši vitamīni, un lielākās devās tie ir gandrīz nekaitīgi. Organisms tos vienkārši izvada ar urīnu un izkārnījumiem. Piesardzība jāievēro, pārdozējot lielas taukos šķīstošo vitamīnu E, D, K un A devas. Piemēram, pārmērīgas A vitamīna devas var izraisīt vieglu reiboni, galvassāpes un vemšanu. Tas netiek vienkārši izvadīts kā ūdenī šķīstošie vitamīni, bet gan nogulsnējas aknās. Īpaši grūtniecēm, lai neapdraudētu embrija attīstību, nevajadzētu pārsniegt maksimālo ieteicamo A vitamīna devu 3 mg dienā, jo īpaši šajā īpašajā dzīves laikā, lai neapdraudētu embrija attīstību. Tomēr šo devu faktiski var sasniegt tikai, palielinot uztura bagātinātāju, īpaši bagātinātās pārtikas un dzērienu devu vai ēdot dzīvnieku aknas. Pārmērīga citu biofaktoru, piemēram, dzelzs vai kalcija, uzņemšana dažos gadījumos arī var izraisīt kaitīgas pārdozēšanas. Tāpēc, pirms papildināt uzturu ar konkrētiem biofaktoriem, pārliecinieties, ka jums netrūkst neviena biofaktora.

Kā notiek biofaktoru aizvietošana?

Ja rūpēsieties par sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, jūs lielākoties varat izvairīties no būtisku biofaktoru trūkuma. Oficiālie vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu ierobežojumi un devas galvenokārt balstās uz veselu cilvēku vidējām vajadzībām. Tomēr individuālās biofaktoru vajadzības var būt ievērojami lielākas dažādu faktoru dēļ, piemēram, vecuma, dzimuma, etniskās izcelsmes, fizisko aktivitāšu, dzīvesveida (alkohola un nikotīna lietošana), noteiktu medikamentu lietošanas u. c. dēļ. Tāpat arī īpašas dzīves situācijas var izraisīt lielāku vajadzību pēc biofaktoriem noteiktā laika periodā vai organisma nespēju asimilēt ievadītos biofaktorus. Šādos gadījumos parastais uzturs bieži vien tiek izstiepts līdz maksimumam, un var rasties deficīts, kas pēc tam jāārstē ar nepieciešamajiem medikamentiem. Daudzos gadījumos risks ir zināms, un var būt nepieciešams apsvērt profilakses pasākumus.

Biofaktoru apgādes riska grupas

grūtniecības un zīdīšanas laikā nepieciešams vairāk dzelzs, magnija un folijskābes. Arī augošiem bērniem vai cilvēkiem, kas ir pakļauti lielam stresam, nepieciešams vairāk noteiktu biofaktoru. Īpaši vecāka gadagājuma cilvēki, kuri vecuma un medikamentu lietošanas dēļ var ēst mazāk un kuriem ir mazāka spēja absorbēt un uzkrāt mikroelementus, ir pakļauti riskam saslimt ar to trūkuma simptomiem. Īpaši vegāniem ir jāpārliecinās, ka viņi uzņem pietiekami daudz B12 vitamīna, kas ir atrodams gandrīz tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.

Ilgstoša zāļu lietošana var izraisīt biofaktoru nepietiekamību.

Dzīvojot ilgstoši, dažu zāļu lietošana var kavēt dažu biofaktoru uzsūkšanos vai pastiprināt to izdalīšanos, tāpēc laika gaitā var attīstīties to trūkuma simptomi. Šo zāļu saraksts ir garš - to vidū ir perorālie kontracepcijas līdzekļi, daži diabēta medikamenti un aktīvās vielas augsta asinsspiediena ārstēšanai. Visi šie medikamenti tiek ne tikai bieži izrakstīti, bet daži tiek regulāri lietoti daudzus gadus. Dažu diabēta zāļu lietošana izraisa B12 vitamīna deficītu. Ilgtermiņā tas var izraisīt parestēziju un anēmiju. Dažu hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana veicina ne tikai B6 vitamīna un folijskābes, bet arī magnija trūkumu. Tas, savukārt, var bojāt asinsvadus un palielināt trombozes un sirds un asinsvadu slimību risku, kā ziņo Profesionālā ginekologu asociācija. Šī iemesla dēļ daudzi ginekologi saviem pacientiem iesaka pārtraukt smēķēšanu perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas laikā, jo tas var pastiprināt šos simptomus.

Piegādājot biofaktorus, neriskējiet.

Ja asins analīzēs atklājas nopietns noteiktu biofaktoru trūkums, ir svarīgi vienoties ar ārstu par trūkstošo vitamīnu un minerālvielu papildināšanu. Tas attiecas arī uz gadījumiem, ja piederat kādai no iepriekš aprakstītajām riska grupām - šādā gadījumā, lai izvairītos no deficīta jau pašā sākumā, ieteicams profilaktiski uzņemt svarīgus biofaktorus.

Apzināta un mērķtiecīga biofaktoru uzņemšana ļaus ātri izkļūt no zema līmeņa un novērst potenciāli nopietnas biofaktoru deficīta sekas.

Ja Jums ir izrakstītas zāles ilgstošai lietošanai, pajautājiet savam ārstam vai farmaceitam, vai Jums jānodrošina arī noteiktu biofaktoru lietošana. Pārskatu par zālēm, par kurām ir zināms, ka tās traucē līdzsvarotai biofaktoru apgādei, skatīt nākamajā sadaļā. Tomēr šis nav izsmeļošs saraksts, un tas nekādā ziņā neaizstāj konsultāciju ar ārstu.

Neriskējiet ar biofaktoru piegādi.

Ja asins analīzēs atklājas nopietns noteiktu biofaktoru trūkums, ir svarīgi, konsultējoties ar ārstu, papildināt trūkstošos vitamīnus un minerālvielas. Tas attiecas arī uz gadījumiem, ja piederat kādai no iepriekš minētajām riska grupām, kad ieteicams profilaktiski papildināt biofaktorus, lai novērstu to trūkumu.
Apmierinoša biofaktoru papildināšana ātri kompensēs nepietiekamu nodrošinājumu un, iespējams, novērsīs nopietnas nepietiekama nodrošinājuma izraisītas blakusparādības.

Tālāk sniegtajā tabulā redzami biofaktoru papildināšanas rezultāti.

Ja jums ir izrakstīti medikamenti, kas būs jālieto ilgstoši, pajautājiet ārstam vai farmaceitam, vai vajadzētu apsvērt arī noteiktu biofaktoru lietošanu. Nākamajā sadaļā ir sniegts pārskats par zālēm, par kurām zināms, ka tās traucē līdzsvarotu biofaktoru piegādi. Tomēr saraksts nav izsmeļošs un nekādā gadījumā neaizstāj konsultāciju ar ārstu.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - www.woerwagpharma.de sniegtās informācijas klāsts par visiem personas veselības aspektiem ir tikai informatīvs un nekādā gadījumā neaizstāj licencēta ārsta personīgo konsultāciju, apskati vai diagnozi. Saturs, kas pieejams vietnē www.woerwagpharma.de, nevar un nedrīkst tikt izmantots, lai patstāvīgi noteiktu diagnozi un/vai izrakstītu medikamentus. Lūdzu, ņemiet vērā arī izņēmuma atrunu un mūsu atsauces uz attēlu tiesībām

.